as_3's blog
memberi yang terbaik

Cara Mengatasi Insomnia

Penyakit insomnia adalah dimana seseorang mengalami susah tidur ataupun kalau tidur maka tidak nyenyak. Dan hal ini terjadi secara terus menerus. Diperikirakan 1 dari 3 orang pernah mengalami ini. Dalam blog ini akan dijelaskan faktor-faktor apa saja yang menyebabkan orang mengidap insomnia dan cara mengatasi isnomnia  tersebut.

Jenis penyakit insomnia ada 3 yaitu :

  1. Susah tidur (sleep onset insomnia)
  2. Terbangun di tengah malam (sleep maintenance insomnia)
  3. Bangun lebih cepat (early awakening insomnia)

Beberapa penyebab insomnia adalah sebagai berikut :

  • Masalah psikis yang terganggu. Walaupun dapat menyerang semua usia tapi kebanyakan meningkat seiring usia. Ini mungkin dikarenakan semakin bertambah tua biasanya orang bertambah stres.
  • Memiliki penyakit yang memang dapat mengganggu tubuh seperti asma, demam dll.
  • Lingkungan tempat tinggal yang memang menganggu. (tetangga ribut, lampu menyala)
  • Mempunyai kebiasaan buruk seperti minuman keras, kopi menjelang tidur dsb.
  • Menggunakan ranjang untuk kegiatan lain seperti bekerja, membaca buku. Gunakan ranjang hanya untuk tidur. Supaya kalau tidur bawaannya ya ngantuk bukannya insomnia.
  • Dan ada sebuah kabar burung bahwa wanita lebih rentan terkena penyakit insomnia ini dibanding pria.
  • Jika sudah tahu penyebab susah tidur kamu .

Cara Mengatasi insomnia atau susah tidur :

  • Mandi air hangat sebelum tidur sebelum tidur
  • Melakukan hal yang dapat membuat kamu berkonsentrasi secara berulang seperti menghidung domba, menghitung angka dari 1 sampai 10.000. Lakukan itu dalam keadaan terpejam
  • Mendengarkan musik yang tenang atau mendengarkan radio
  • Hindari makan dan minum (terutama kopi) dalam jumlah banyak sebelum tidur. Tapi disarankan makan makanan ringan yang mengandug sedikit karbohidrat.
  • Tidurlah dalam keadaan lingkungan nyaman. Matikan lampu! Hilangkan suara yang mengganggu, dan belajarlah untuk tidur dalam waktu yang teratur.

Mulai sekarang jagalah pola hidup sehat mulai dari makan makanan sehat, olah raga yang teratur dan istirahat yang cukup. Hal-hal sederhana tersebut dapat menjaga diri kita agar tidak mengalami insomnia atau susah tidur.

Juli 2nd, 2010 at 1:06 am


15 Responses to “Cara Mengatasi Insomnia”

  1. fanny Says:

    bagus juga info nya..
    sarannya jg dk suLit tuk diLakukan..
    ^_^

    Juli 2nd, 2010 at 1:46 am
  2. rusmaidap07 Says:

    ada obat ga biar ga insomia lagi?
    kan biar lebih cepat efeknya

    Juli 2nd, 2010 at 1:49 am
  3. Angel Says:

    Keren nih kaq blog’a,, ku jadi tahu mengatasi susah tidur,,
    tp,, kaq ku mau nanya,,
    kalau kita ga kena penyakit Insomia tp suatu hari aku sama sekali ga bisa tidur ampe pagi. itu kira” pnyebab’a ap ya kaq ??

    Juli 2nd, 2010 at 1:54 am
  4. darwisyahn07 Says:

    Wah bagus juga….. bisa gak sih dikarenakan stress juga?

    Juli 2nd, 2010 at 2:03 am
  5. Windy Says:

    boleh juga tuh saran nya jen,,,
    alnya semenjak ngrus TA g jam tidur gw jadi berubah gtu…
    berarti punya banyak masalah juga jdi penyebab insomia dong!!!!

    Juli 2nd, 2010 at 2:07 am
  6. ikakurniasari07 Says:

    iyah, klo insomnia karena stress gmana tuh??
    hehehe

    Juli 2nd, 2010 at 2:48 am
  7. jessica Says:

    bagus jg sarannya kak
    kok yang lebih sering kena tuh wanita ya????
    tp q jarang insomnia seh…..
    malah lebih sering ketiduran sebelum waktunya

    Juli 2nd, 2010 at 2:49 am
  8. re91 Says:

    bleh jga tuh d cb…

    cpa tw ja insomnia ku bs hilang..
    hhe…

    thx y…:),

    Juli 2nd, 2010 at 2:50 am
  9. berTz aDja Says:

    Aqu terdang Lama TIdUR aMPe jam 4 paGI, apLGi KLO uda BNYk tUgas,,n
    Aq serINg BAngUn Tengah malam Ne
    TRkDg cpat TIdur…
    Tp TErkadang baNGun Pun BGn tGh malam HanYa BWt PIpis,,
    hehehheheh…..
    apA bs Dikatakan aq terkena InsoMnia???

    Juli 2nd, 2010 at 3:10 am
  10. rolin.gm07 Says:

    oooo,kalo saya si bangun terkadang pagi jam 2 pagi mulu..

    Juli 2nd, 2010 at 3:23 am
  11. Forces IPB Says:

    tips yang ke dua boleh juga tuh… “Melakukan hal yang dapat membuat kamu berkonsentrasi secara berulang seperti menghidung domba, menghitung angka dari 1 sampai 10.000. Lakukan itu dalam keadaan terpejam” apa lagi yang ngitung dombanya,,,, klasik banget ya…

    Juli 2nd, 2010 at 5:10 am
  12. agrdsn Says:

    alhamdulillah ga punya penyakit gituan..
    tidur mah asal badan capek, perut kenyang..
    bles,, ngorok langsung.. hehehe..

    Juli 2nd, 2010 at 5:55 am
  13. juliana.l07 Says:

    hmmm… keseringan begadang bisa bikin insomnia juga gak?? =P

    Juli 5th, 2010 at 10:51 am
  14. meilitafita07 Says:

    thanks for info…
    sangat berguna untuk aq..
    semoga dengan info ini aq dah ga insomnia.

    Juli 14th, 2010 at 1:49 pm
  15. JENNY Says:

    ida : spy gk susah tdr lg,minum obat tdr ajh da,,,hahahaha :P

    angel : kalau yg kyk gitu,berarti km gy ada mslh dek,,, :)

    dawri : bisa dunk…

    ika : kalau stres iia munm obt tidur ajh biar gk stress lg ka,,,hhaahah :P

    jesika : gk cuma ce kok ka,,,malah co yg lebih sering,,,berarti kita sama ka,,termasuk org yg tdr cpt,,lgan insomnia tyu jg bs disebabkan cz kebiasaan tdr larut mlm.

    ito abet : kalo itu mah bukan insomnia to,,hahaha :D

    oLind : tyu mah cz km mimpiin aku x iia …hehehe :*

    juli : so pti iia dunk jul…

    Juli 16th, 2010 at 12:12 pm

Leave a Reply